Pour le fonctionnement normal du corps, une personne doit maintenir un certain poids. Les gens s'intéressent souvent à la façon de perdre 7 kilos ou plus en une semaine. Ci-dessous, nous examinerons les méthodes et les conditions pour réaliser ce rêve.
Est-il possible de perdre 7 kg en une semaine?
Si le patient est en bonne santé, mais estime qu'il doit réduire le poids de plusieurs kilogrammes en 6-7 jours, il est recommandé de procéder d'abord à un examen médical complet avec un nutritionniste afin d'obtenir le résultat souhaitéatteindre.
Un programme efficace de perte de poids de 7 jours est différent pour chaque patient. Il est basé sur les propriétés de son corps.
Remarque.Il n'est pas recommandé de perdre du poids seul car il y a un risque de développer diverses maladies associées à l'épuisement humain.
L'exercice peut être d'une grande aide pour résoudre le problème. Cependant, cette méthode ne vous permet pas d'éliminer rapidement les kilos superflus, même si un exercice intense conduira au résultat souhaité. Cependant, cela se produira dans 2-3 mois.
Il est possible de retirer rapidement 7 kg en une semaine à l'aide de régimes radicaux, mais tous les patients ne voient pas ces charges. En conséquence, la plupart des gens perdent du poids inutile en utilisant des méthodes plus douces.
Programme de perte de poids sans régime
Il existe des méthodes maison qui peuvent vous aider à perdre des kilos en trop sans suivre un régime. Pour ce faire, vous devez respecter les recommandations suivantes:
- Vous devez manger lentement. Si une personne ne sait pas comment faire cela, il est préférable de régler une minuterie de 20 à 25 minutes et de s'assurer que le repas a lieu pendant cette période. Cette formation dure 15 jours. Cela vous permettra de vous habituer au rythme de prise alimentaire souhaité.
- Vous pouvez perdre du poids en un an si vous dormez 50 à 60 minutes supplémentaires tout au long de la journée.
- Pour perdre 11-13 kg par mois, vous devez augmenter la proportion de légumes dans le menu du jour. Dans le même temps, ils doivent être consommés non seulement sous forme de salades, mais également sous forme de soupes.
- Mangez des céréales à base d'orge à grains entiers, de riz brun, de blé et de sarrasin. Les pâtes à grains entiers, les muffins et les gaufres fonctionnent bien.
- Les aliments comme le bacon doivent être supprimés du menu. Dans le même temps, il est recommandé de limiter la consommation de boissons sucrées et gazeuses. Au lieu de cela, mangez des bonbons et du chocolat.
- Vous devez manger à la maison au moins 5 jours par semaine - cela vous permettra de perdre du poids rapidement et de favoriser une meilleure absorption des aliments, en réduisant la quantité de graisse formée. Vous devez manger en petites portions, mais au moins 4 fois par jour.
Ces conseils simples vous aideront à maintenir le poids corporel souhaité. Si cela ne se produit pas, il est préférable de vous faire examiner par un médecin qui déterminera la raison de l'accumulation d'excès de graisse.
L'emballage avec un élastique vous permet d'éliminer rapidement les kilos inutiles non seulement pour les hommes, mais aussi pour les femmes. La perte de poids se produit par transpiration abondante dans les zones fermées. Vous pouvez utiliser cette méthode pour résoudre le problème en 14 jours.
Remarque.Au lieu d'une bande élastique spéciale dans les salons et à la maison, des crèmes et un film alimentaire sont utilisés pour éliminer les symptômes de la cellulite.
Pour l'effet désiré, enfilez un short ou un pantalon par-dessus l'écharpe. Le processus prend 30 minutes à une heure.
Pour éliminer les kilos en trop, une crème est appliquée sur l'abdomen ou les cuisses, et un film est étroitement enroulé autour des zones à problèmes. Pour qu'il ne se déroule pas, il est fixé avec du ruban adhésif.
Programme de perte de poids diététique
Lorsqu'il s'agit de perdre du poids rapidement, la plupart des gens passent à d'autres régimes. La capacité d'utiliser une technique particulière dépend de la santé d'une personne en particulier.
Remarque.Avant d'apprendre à perdre 7 kg par semaine, vous devez subir un examen complet par un nutritionniste. Lorsque le médecin autorise l'utilisation du régime choisi par le patient, les procédures peuvent commencer.
Différentes façons de perdre du poids rapidement suggèrent d'éviter complètement les aliments solides pendant sept jours ou d'utiliser des aliments hypocaloriques pour perdre du poids.
Dans le premier cas, pour les expériences, il est préférable de choisir la période estivale, où il est possible de s'éloigner davantage du réfrigérateur à l'air frais avec de la nourriture. Cependant, certaines conditions doivent être respectées:
- Il est recommandé de boire au moins 1, 5 à 2 litres d'eau par jour.
- Seul le thé vert est utilisé comme autre boisson.
- Un seul des produits autorisés est utilisé chaque jour.
Le premier jour, le patient doit refuser complètement de manger, mais boire d'autres boissons que des mélanges gazeux. Vous pouvez manger des tas de crudités le deuxième jour. Pendant les 24 heures suivantes, il est recommandé d'utiliser du café, du thé et du jus le quatrième jour - revenez aux légumes crus.
Le cinquième jour, des œufs (pas plus de 3 morceaux), des produits de viande bouillis faibles en gras (0, 3 kg) et du fromage cottage (jusqu'à 0, 1 kg) sont consommés. Après 24 heures, seules les boissons sont utilisées. Pour sortir le corps de ces restrictions strictes, le yogourt et l'omelette sont servis au petit-déjeuner le septième jour et la soupe au poulet est consommée pour le déjeuner. Ils ont un goûter avec différents fruits, pour le dîner, ils préparent une salade grecque. Si vous faites une pause, recommencez le régime. En un mois, vous pouvez vous débarrasser de 12 kg d'excès de poids.
Important!Cette technique ne convient pas aux filles de moins de 18 ans car il peut y avoir des problèmes avec le fond hormonal du corps qui ont un impact négatif sur la capacité d'avoir des enfants.
Si une femme utilise ce régime une fois par an, elle peut maintenir sa silhouette toute sa vie.
Il existe d'autres méthodes de perte de poids, comme l'utilisation d'un régime à base de sarrasin. Mais il faut se rappeler qu'il est nocif pour le corps de se débarrasser rapidement des accumulations de graisse.
Entraînement quotidien à domicile
Si un homme ou une femme n'ose pas suivre un régime, il existe d'autres méthodes qui peuvent être utilisées pour perdre ces kilos en trop. Il existe plusieurs façons de procéder:
- Fitness à domicile - sauter, courir sur place, utiliser des haltères, etc.
- utilisation d'un appareil cardiovasculaire sous la surveillance d'un médecin;
- cyclisme quotidien.
Les exercices à domicile sont effectués dans un endroit aéré. Tout d'abord, la personne effectue un échauffement doux, par exemple en jetant ses mains ou en les écartant sur le côté. Après l'échauffement, vous pouvez passer au complexe principal:
- effectuer divers squats;
- Des exercices de force avec des haltères sont effectués.
Pour la sélection d'un complexe spécifique, il est préférable de contacter un spécialiste. Avec le fitness, vous pouvez obtenir des résultats en 2-3 mois.
Un entraîneur cardio vous aidera à perdre du poids. Il peut être acheté dans le magasin. Cet appareil résoudra le problème en 7 ou 10 jours. Cependant, ce taux de perte de poids n'est recommandé que pour les patients en bonne santé. Si une personne présente des troubles du corps, le simulateur est contre-indiqué.
Les longues randonnées à vélo sont bonnes pour perdre du poids. Mais cela vous aidera à perdre ces kilos en trop grâce à un exercice constant.
L'une des méthodes décrites ci-dessus ne corrigera le problème que si le patient n'est pas surchargé de travail. Il n'est pas recommandé d'obtenir le résultat à un rythme accéléré, car cela peut entraîner le développement de diverses lésions endocriniennes, dont certaines, à leur tour, entraînent une augmentation indésirable du poids corporel.